卫浴之家讯：“蹲厕所”更健康

“蹲厕所正确使用卫生厕所是维护公共卫生和个人健康的重要措施。倡导使用卫生厕所，推广正确的洗手方法，可以让更多的人养成科学、文明、健康的生活方式，享受健康生活。

粪便中含有对人体健康有害的病原体，如果处置不当，就会通过多种途径进入人体而致病，传播痢疾、伤寒、副伤寒、霍乱、病毒性肝炎及寄生虫病等疾病，显而易见，卫生厕所是从源头控制此类疾病传播的关键。

一个不卫生的厕所会成为蚊蝇的重要滋生场所，增加疾病传播，同时会污染空气、水源、土壤等周边环境。而卫生厕所可以减少寄生虫卵、肠道细菌，使臭气浓度下降，明显降低蚊蝇密度，减少土壤污染。

2012年，全市已有130.2万户农民用上了无害化卫生户厕，无害化户厕普及率达88.47%，居全省前列。改厕使农村人群肠道蛔虫感染率、肠道传染病发病率都有较大幅度下降。疾控机构2012年在永春、泉港2个县（区）对2000余人所作的调查中，几乎未查到蛔虫感染者。

人的排泄物里有很多致病菌，即使是婴儿和儿童的粪便，也是充满了致病菌，而不是如许多父母所想的那样没有危险。厕所的扶手、门把手等设施容易有细菌残留，有效的洗手才能不把这些细菌带回家。正确洗手可大大减少病菌对您和家人的威胁。

正确洗手法

打开水龙头，用流动水将手部充分浸湿后，打上肥皂或洗手液。

掌心相对，手指并拢摩擦；手心对手背沿指缝搓擦；掌心相对沿指缝摩擦；握住大拇指旋转搓擦；弯曲指关节旋转搓擦；搓洗手腕交换进行。最后将手冲洗干净。

用肥皂持续搓揉20秒，丰富的泡沫可以破坏手上携带大量病菌的油脂和污垢，并使手具有宜人的气味。

不要急了才往厕所跑，按时排便很重要

提醒，从健康角度来说，要养成每天上厕所的习惯，可大多数人却是有了明显排便感觉后再上厕所，更有甚者，因为工作忙碌等原因，忍着不去厕所。粪便和尿液中存在的有毒物质长时间停留在体内，会被人体吸收，同时不良排便习惯也是引发便秘的主要原因。长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。

因此，要养成按时排便的习惯，尽量保持已形成的生物钟。受到便秘困扰的人，上厕时不要过度用力，排便过程中多提肛，平时可以按摩腹部，适当进行体育运动，加强胃肠蠕动。多吃粗粮和水果、蔬菜，特别是香蕉、苹果。专家特别强调，不要乱吃泻药、减肥药、排毒类药物，因为里面大多含有加速肠道蠕动成分，经常服用泻药会造成肠道的药物依赖性，反而加重便秘。

消毒水长期放置卫生间，会损害呼吸道

在日常生活中，部分女性习惯于把卫生巾放在卫生间内，这样方便拿取，但是卫生间内的细菌数量是惊人的。徐卫平提醒，一些家庭的卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。即使是在家中其中地方，有菌和无菌的物品也都应该分开放，这样才能避免一些不必要的细菌感染和疾病传播。

卫生间内也不宜置放大量的清洁用品，比如消毒水，它的主要成分是氯、酚等物质，稳定性不强，放置太久的情况下容易出现分解反应，洗澡时产生的高温、高湿环境会使其挥发蒸发，长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜。所以这一类的产品应保存在干燥通风的地方。

排便时间勿超十分钟，时间太长易得痔疮

大部分马桶的高度设计在“安慰高度”，双膝和臀部在同一水平线上，这样会使直肠打弯，从而影响大便排泄。最自然的蹲便姿势是使臀部低于双膝，这样直肠保持直线，从而减少排便的紧张和压力。家中使用坐式马桶的人，可以在脚下放个高约15厘米的小凳，抬高双膝高度，以让直肠保持直线。采用此方法的人和采用传统坐便马桶的人相比，在排便过程中的全身绷紧程度比较轻。

大便时间尽量不要超过十分钟。上厕所的同时看报纸、看杂志、玩手机，不知不觉容易久坐。长时间上厕所，特别是血液循环受影响后，血液容易淤滞在肛周，静脉扩张，甚至直肠黏膜与肌层松弛、分离，脱出肛门外，形成痔疮。

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